بالتفصيل

ما هو التأمل Vipassana؟

ما هو التأمل Vipassana؟

تأمل Vipassana أو البصيرة إنها تقنية تتمثل في الحفاظ على وعي واضح بما يحدث تمامًا كما يحدث ، ويتحقق ذلك من خلال الارتباط العميق بين العقل والجسم.

محتوى

  • 1 ما هو Vipassana
  • 2 الفرق بين التأمل Vipassana وغيرها من أنواع التأمل
  • 3 أقدم ممارسة التأمل البوذي
  • 4 التأمل كما اكتشاف
  • 5 لماذا التركيز مهم
  • 6 لماذا التركيز على التنفس؟
  • 7 المبادئ ليست سهلة

ما هو فيباسانا؟

Vipassana ، التي تعني كلمتها رؤية الأشياء كما هي حقا، هي واحدة من أقدم تقنيات التأمل في الهند. تم اكتشافه من قبل غوتاما بوذا منذ أكثر من 2500 عام ، وعلمه العلاج الشامل لعلاج جميع أنواع الأمراض ، وهذا هو فن الحياة. هذه التقنية غير الطائفية تهدف إلى القضاء التام على الشوائب العقلية وأعظم السعادة الناتجة عن إطلاق الكلي.

Vipassana هو شكل من أشكال الذات التحول من خلال الملاحظة الذاتية. إنه يركز على الترابط المكثف بين العقل والجسم ، والذي يمكن تجربته مباشرة بفضل الاهتمام الكامل للأحاسيس الجسدية التي تشكل حياة الجسم ، والتي تربط باستمرار حياة العقل وتهيئها لها. هذه الرحلة الاستكشافية الذاتية القائمة على مراقبة العقل والجسم هي ما يذيب الشوائب العقلية ، مما يؤدي إلى عقل متوازن مليء بالحب والرحمة.

الفرق بين التأمل فيباسانا وأنواع التأمل الأخرى

يعد التمييز بين التأمل فيباسانا وأنماط التأمل الأخرى أمرًا بالغ الأهمية وهذا هو السبب في أننا سنشرح ذلك حتى يتم فهمه تمامًا. تتعامل البوذية مع نوعين رئيسيين من التأمل ، وهما قدرات ذهنية مختلفة ، وأنماط التشغيل أو صفات الوعي. في بالي ، اللغة الأصلية لأدب تيرافادا ، يطلق عليهم فيباسانا وساماثا.

فيباسانا يمكن ترجمته كـ "تبصر"، وعي واضح بما يحدث بالضبط كما يحدث. samatha يمكن ترجمته كـ "تركيز"أو"هدوء"إنها حالة يتوقف فيها العقل ، ويركز فقط على عنصر واحد ولا يُسمح له بالتجول. وعندما يحدث ذلك ، يتخلل الهدوء العميق الجسد والعقل ، وهي حالة من الهدوء يجب أن يتم فهمها.

معظم أنظمة التأمل تؤكد على عنصر السمثا. يركز المتأمل عقله على بعض العناصر ، مثل الصلاة ، أو نوع معين من الأشياء ، أو أغنية ، أو شعلة الشمعة ، أو صورة دينية أو أي شيء آخر ، ويستبعد كل الأفكار الأخرى وتصوراته عن ضميره. والنتيجة هي حالة من النشوة التي تستمر حتى ينهي المتأمل الجلسة. إنها جميلة ولذيذة وذات مغزى وجذابة ، ولكنها مؤقتة فقط. تأمل Vipassana يعالج المكون الآخر ، التصور.

في وساطة Vipassana ، يستخدم المتأمل تركيزه كأداة يمكن من خلالها أن يدمر وعيه جدار الوهم الذي يفصله عن نور الحياة الواقعي. إنه عملية تدريجية لزيادة الوعي في الأعمال الداخلية للواقع نفسه. يستغرق الأمر سنوات ، ولكن في يوم من الأيام يتنقل المتأمل من خلال هذا الجدار ويقال إنه يسقط في الضوء. ثم ، اكتمل التحول. اسمه إطلاقو هو دائم. التحرير هو الهدف من جميع أنظمة الممارسة البوذية. لكن طرق تحقيق هذه الغاية متنوعة للغاية.

أقدم ممارسة التأمل البوذي

كما قلنا من قبل ، فإن Vipassana هي أقدم ممارسات التأمل البوذي. الطريقة تأتي مباشرة من ساتيبثانا سوتا (أساسيات الذهن) ، وهو خطاب منسوب إلى بوذا نفسه. Vipassana هي زراعة مباشرة وتدريجية من الاهتمام أو الوعي. يتم توجيه انتباه الطالب بعناية إلى فحص مكثف لجوانب معينة من وجودك. سيتم تدريب المتأمل على ملاحظة المزيد والمزيد من خبرته في الحياة السائلة.

Vipassana هو أسلوب لطيف. لكنها أيضًا كاملة جدًا. إنه نظام قديم ومدوّن لتدريب العقل ، وهو مجموعة من التمارين المخصصة لتصبح أكثر وعياً بتجربتنا في الحياة. ومن الاستماع بعناية ، ومراقبة بعناية وإجراء اختبارات دقيقة.

نتعلم أن نشم الرائحة بكثافة ، ولمسها بالكامل ، وأن نولي اهتمامًا حقيقيًا بالتغيرات التي تحدث في كل هذه التجارب. نحن نتعلم أن الاستماع إلى أفكارنا الخاصة دون الوقوع فيها. الهدف من ممارسة Vipassana التأمل هو تعلم لمعرفة حقيقة عدم الثبات وعدم الرضا وعدم الاهتمام في الظواهر.

نعتقد أننا نفعل هذا بالفعل ، لكن هذا مجرد وهم. يرجع ذلك إلى حقيقة أننا نولي القليل من الاهتمام للزيادة المستمرة في تجربة حياتنا الخاصة حتى نتمكن من النوم. ببساطة نحن لا نولي اهتماما كافيا لندرك أننا لا نولي اهتماما.

التأمل كما اكتشاف

من خلال عملية اليقظه ، ندرك تدريجيا ما نحن حقا تحت صورة الأنا. نستيقظ على ما هي الحياة حقا. نحن ندرك أن للحياة نسيجًا أعمق بكثير إذا كلفنا بالبحث عنه ، وإذا فعلنا ذلك بالطريقة الصحيحة.

Vipassana هو شكل من أشكال التدريب العقلي الذي يعلمنا لتجربة العالم بطريقة جديدة تماما. إنه يشجعنا على أن نلاحظ لأول مرة ما يحدث حقا لك ، من حولنا وداخلنا. إنه عملية اكتشاف الذات، تحقيق تشاركي نلاحظ فيه تجاربنا الخاصة ونحن نشارك فيها فور حدوثها.

يجب التعامل مع ممارسة هذا النوع من التأمل العميق بالموقف التالي:

"لا يهم ما علموه لي. أنسى النظريات والتحيزات والقوالب النمطية. أريد أن أفهم الطبيعة الحقيقية للحياة. أريد أن أعرف ما هي تجربة العيش هذه حقًا. أريد أن أفهم الصفات الحقيقية والأعمق للحياة ، ولا أريد ببساطة قبول تفسير شخص آخر. أريد أن أراها بنفسي".

إذا تدربنا لتحقيق ذلك ، فسوف نجد أنفسنا نراقب الأشياء بموضوعية ، تمامًا كما هي ، تتدفق وتتغير من لحظة إلى أخرى. الحياة ثم تكتسب ثروة لا تصدق لا يمكن وصفها. يجب أن يكون من ذوي الخبرة.

لماذا التركيز مهم

السؤال الأول الذي يمكن أن نسأل أنفسنا هو لماذا نستخدم بعض الاهتمام؟ بعد كل شيء ، نحن نحاول تطوير الوعي. لماذا لا تجلس فقط وتكون على علم بكل ما هو موجود في العقل؟ في الواقع ، هناك تأملات من هذا القبيل. في بعض الأحيان معروفة باسم التأمل غير منظم وهي صعبة للغاية.

لكن العقل هو خداع. الفكر هو إجراء معقد في جوهره. نعني بذلك أنه من السهل الوقوع والملف والربط من خلال سلاسل فكرية لا نهاية لها. الفكر يؤدي إلى آخر يؤدي إلى آخر ، وآخر ، وآخر ، وهلم جرا. بعد خمسة عشر دقيقة ، استيقظنا فجأة وأدركنا أننا نقضي كل هذا الوقت محاصرين في حلم أو خيال أو سلسلة من المخاوف بشأن مشاكلنا أو أيا كان.

نحن نستخدم تنفس للحفاظ على تركيزنا. إنها تخدمنا كنقطة مرجعية حيوية تجول منها العقل وتُسحب. لا يمكن اعتبار الهاء مجرد إلهاء ، ما لم يكن هناك بعض التركيز المركزي الذي يمكن صرف الانتباه منه. هذا هو الإطار المرجعي الذي يمكننا من خلاله رؤية التغييرات والانقطاعات المستمرة التي تحدث طوال الوقت كجزء من التفكير الطبيعي.

لماذا التركيز على التنفس؟

والسؤال التالي الذي يجب علينا معالجته هو: لماذا اختيار التنفس كهدف رئيسي للتأمل؟ لماذا لا شيء أكثر إثارة للاهتمام قليلا؟ الإجابات على هذا عديدة. يجب أن يكون الشيء المفيد للتأمل هو الشيء الذي يشجع الذهن. يجب أن تكون محمولة ويمكن الوصول إليها بسهولة واقتصادية. يجب أن يكون أيضًا شيء لا يربطنا في تلك الحالات الذهنية التي نحاول منها تحرير أنفسنا ، مثل الجشع ، غيظ والخداع.

التنفس يرضي كل هذه المعايير وأكثر. إنه شائع لكل إنسان. كلنا نأخذها معنا أينما ذهبنا. إنه دائمًا موجود دائمًا ومتواصل من الولادة وحتى الموت ، ولا يكلف شيئًا.

تنفس إنها عملية غير مفاهيمية ، شيء واحد يمكن أن يكون من ذوي الخبرة مباشرة دون تفكير. علاوة على ذلك ، إنها عملية حيوية للغاية ، وهي جانب من جوانب الحياة التي تتغير باستمرار. يتحرك التنفس في دورات: الاستنشاق والزفير والاستنشاق والزفير. لذلك ، هو نموذج مصغر للحياة نفسها.

تنفس إنها ظاهرة شائعة بين جميع الكائنات الحية. إن الفهم التجريبي الحقيقي للعملية يجعلك أقرب إلى الكائنات الحية الأخرى. هذا يظهر لك علاقتنا المتأصلة مع كل الحياة. أخيرا التنفس إنها عملية حالية.

كيفية استخدام أنفاسك بالطريقة الصحيحة

الخطوة الأولى في استخدام التنفس ككائن للتأمل هي العثور عليه. ما سوف نبحث عنه هو الإحساس البدني واللمسي للهواء الذي يدخل ويترك الخياشيم. هذا عادة ما يكون فقط داخل طرف الأنف. لكن المكان الدقيق يختلف من شخص لآخر ، حسب شكل الأنف.

للعثور على وجهة نظرنا الخاصة ، يجب أن نأخذ نفسًا عميقًا وأن نلاحظ مباشرةً داخل الأنف أو عند الطرف العلوي حيث يكون لدينا شعور أوضح بتمرير الهواء. ثم يجب علينا الزفير ونلاحظ الإحساس في نفس النقطة. من هذه النقطة سنتابع عملية التنفس بأكملها.

المبادئ ليست سهلة

عندما نبدأ هذا الإجراء لأول مرة ، يجب أن نستعد للتغلب على بعض الصعوبات. من الطبيعي لعقولنا أن يهيمون على وجوههم باستمرار، مثل نحلة والابتعاد عن هدفنا. يجب أن نحاول ألا تقلق. ظاهرة العقل التي تلعب مثل القرد معروفة جيدًا. إنه شيء واجهه كل متأمل متقدم. لكنهم تغلبوا عليها بطريقة أو بأخرى ، ويمكنك أيضًا.

عندما يحدث ذلك ، فقط ضع في اعتبارك أنك تفكر ، أو أحلام اليقظة ، أو قلقة ، أو أي شيء آخر. بلطف ، ولكن بحزم ، دون أن تغضب أو الحكم على نفسك للانحراف ، والعودة ببساطة إلى الإحساس البدني البسيط للتنفس. ثم قم بذلك مرة أخرى في المرة القادمة ، ثم مرة أخرى ، ومرة ​​أخرى ...

أساسا، Vipassana التأمل هو عملية إعادة تدريب العقل. الحالة التي تطمح إليها هي حالة تدرك فيها تمامًا كل ما يحدث في عالمك الإدراكي ، كما يحدث تمامًا ، عندما يحدث بالضبط ؛ الوعي التام ودون انقطاع في المضارع.

هذا هدف عالي بشكل لا يصدق ولا يمكن تحقيقه مرة واحدة. يستغرق الممارسة ، لذلك نبدأ صغيرة. نبدأ بالوعي التام بوحدة صغيرة من الوقت ، واستنشاق واحد. وعندما تنجح ، تكون في طريقك إلى تجربة حياة جديدة.

فيديو: Vipassana Meditation Explained (أغسطس 2020).