بالتفصيل

ردنا الفسيولوجي في الاسترخاء

ردنا الفسيولوجي في الاسترخاء

محتوى

  • 1 كيف يستجيب جسمنا للاسترخاء
  • 2 ما هو الاسترخاء ل
  • 3 العواطف والاسترخاء

كيف يستجيب جسمنا للاسترخاء

لدينا علم وظائف الأعضاء والاسترخاء على هذا النحو الحفاظ على تضافر يستحق التعليق على. كما يمكننا أن نقدر جميع ، ترتبط وظائف الجسم بشكل واضح مع الإجهاد ، واستجابتها لافت للنظر ، على سبيل المثال في زيادة معدل ضربات القلب لدينا دون الذهاب إلى أبعد من ذلك. لا ننسى زيادة في توتر العضلات وبالتالي سلسلة من الآثار الرائعة. باختصار ، تنشيط ما يسمى بالجهاز متعاطفة ، وإعدادنا لعمل سيأتي على الفور.

لقد قيل الكثير عن التدريب على تقنيات الاسترخاء وعلى الرغم من أن الموضوع واسع ، إلا أن الهدف النهائي هو الحصول على استجابة الاسترخاء الفسيولوجي بدقة تعارض بشكل واضح ما سبق. في الواقع ، تقنيات الاسترخاء قادرة على توليد تنشيط لنظام السمبتاوي الخاص بنا وحتى من تمنع جزئيا الأداء المفرط للنظام متعاطف.

ما هو الاسترخاء ل؟

لكن إلى أين نريد أن نذهب؟ حسنًا ، الاسترخاء مفيد للعديد من الأشياء ، على سبيل المثال هناك انخفاض في معدل ضربات القلب ، ويقلل من استهلاك الأكسجين وتوتر العضلات ، وبالتالي ينتج مستوى أعلى من الوعي بالجسم. وهذا يقودنا بالتالي إلى حالة من الارتياح مثيرة للاهتمام التي تصاحبنا لتصور يتصرف طوعا على كياننا وجسمنا. نشعر بدول مطلوبة مثل: السلام ، والهدوء ، والتوازن ، والانسجام ، وما إلى ذلك ، دون الحاجة إلى اللجوء إلى أنواع أخرى من العلاجات المعروفة باسم الدوائية.

الاسترخاء هو بلا شك موطئ قدم يسمح لنا بالانتقال من منطقة التنشيط الخاصة بنا إلى منطقة أخرى ذات هدوء أكبر ، على الرغم من أننا يجب أن نحافظ على الثبات لتحقيق نتائج جيدة.

ليس من السهل دائمًا التعرف على نفسك ، لكن هذا ليس مستحيلًا أيضًا. تعترف على سبيل المثال حالات التوتر لدينا ، ذلك إجهاد على الرغم من تجاهلها في كثير من الأحيان ، فإن ذلك يجعل حياتنا غير مرضية سواء شخصيًا أو في علاقاتنا ، مما يقلل من جودة حياتنا ورفاهنا.

العواطف والاسترخاء

ال العواطف، الحاضرة والكامنة ، هي الدليل في كثير من الأحيان على وجود هذا الإجهاد ، ولكن يمكن أيضًا إدراكه في الجزء الأكثر جسديًا ، والذي يظهر في مناطق معينة أو بأفعال مختلفة ، مثل أيدينا ، طريقة التنفس ، انقباضاتنا ... لذلك ، إذا كان على المستوى النفسي واضح ، فهو أيضًا على المستوى العضوي.

على سبيل المثال ، ترتبط العواطف بمختلف حالات تقلص العضلات التي يقرأها جسمنا ويفسرها ، إلى حالة توتر معينة تتوافق مع حالة معينة على مستوى عاطفي سلبي ، باختصار ، إلى حالة معينة أؤكد أنه إذا كان إيجابيًا ، فسيتم التحكم فيه جيدًا ، ولكن إذا كان سالبًا ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية.

الاسترخاء هو أداة وثيقة يجب أن نكون قادرين عليها تعديل الاستجابة العاطفية. يجب أن تكون ممارستك هي طريقة فهمنا لهذه الإجابة وأن تكون قادرًا على التعلم منها يومًا بعد يوم. إذا لم نكن قادرين على تعلمنا ، فلن نتمكن من مواجهة هذا الرد ، ولكن على العكس ، فإننا نتعلم بشكل صحيح ، يمكننا التغلب على العديد من الحواجز عندما يحدث الإجهاد في حياتنا ، وبالتالي إعطاء أجسامنا نوعية حياة أفضل.

فمن الواضح أننا إذا تعلمنا بعض تقنيات الاسترخاء جيدة، أذهاننا وجسمنا بشكل عام سوف تستفيد. اليوم موضوع قلق، حاضر في حياتنا ، هو مثال جيد لفهم كيف يمكننا محاربته بطرق في متناول أيدينا. علِّق أيضًا أن القلق والضغط لا يمثلان مشكلة في ثقافتنا فحسب ، لأنهما كان لهما مكان طويل في حياتنا ، مما يهدد صحتنا. بصراحة وبدون الدخول في قضايا دينية أو فلسفية ، صحيح أن الاسترخاء كان مرتبطًا دائمًا بتقنيات الشفاء البديلة أو المعلمين ، من بين أمور أخرى ، ولكن الاسترخاء اليوم لا علاقة له بالمعتقدات القديمة من هذا النوع ، ممارستها شائعة جداً في جميع أنحاء العالم ولا ترتبط دائمًا بهذه الجوانب.

صحتنا ورفاهنا وئامنا وتوازننا هي أفضل سلاح لدينا. مع العلم أن لدينا الحل بأنفسنا ، دعونا نضع فوائده موضع التنفيذ ، سواء بالنسبة لعالمنا النفسي والجسدي.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: ماذا يعني Namaste؟

ديفيد الفاريز علم النفس الاجتماعي / المعالج